什么会引起失眠症的发生呢?

来源:南京仁康医院 咨询:189次 时间:2021-03-27

  什么会引起失眠症的发生呢?很多的现代人都有被失眠困扰的经历,很多人也在为失眠的问题而挠头,失眠确实是新世纪人们不得不去面对的问题,因此,人们对失眠的问题也越来越关注。很多人在问:什么会引起失眠 症的发生呢?下面我们就请专家为大家进行介绍。

  专家说,临床上造成晚上睡觉失眠的原因是多种多样的。除了一些生理及心理原因之外,不良的生活习惯也可能会引起失眠,例如室温过高、睡前生气、张口呼吸、戴饰物入睡、微醉入睡等一些容易忽略的睡眠小细节,都会对睡眠影响至深。所以说,睡觉绝不是简单的一睁眼,一闭眼的事情,我们需要时刻注意生活细节,来保证我们的睡眠。都说坏习惯也是引起失眠的原因,那有哪些坏习惯呢?

  简单介绍如下:

  室温过高:适宜睡眠的室内温度应该是在15-24摄氏度之间,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  睡前生气:睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡或是晚上睡觉失眠。

  张口呼吸:睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  戴饰物入睡:一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

  相对而睡:夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,造成大脑缺少新鲜氧气,而且这样很容易导致晚上睡觉失眠失眠、多梦等现象。

  露肩而睡:很多人盖被子不到位,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩蒙头睡觉:蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

  枕着手睡:这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

  什么会引起失眠症的发生呢?对于产生失眠的原因的大家应该是清楚了,希望上述文章可以在很大程度上帮助到大家。导致失眠的问题很多,包括日常不良的睡眠习惯和生活作息等等,也包括患者的心理方面的问题。如果您也深受失眠困扰的话,那么必须寻求适当的治疗法来进行治疗。

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