治疗失眠症都可以采取哪些办法

来源:南京仁康医院 咨询:70次 时间:2019-08-29

  现在大家无论患上什么疾病,先去买药来解决一下,如果药物无法解决的话,才会想到医院去治疗。想必很多的失眠患者往往采取药物治疗的办法,其实,对于失眠这种疾病,大家通过合理的身体调节还是可以治疗自己的失眠症的。那么,治疗失眠症都可以采取哪些办法?下面介绍的这些方法对失眠的治疗是很有效的。

治疗失眠症都可以采取哪些办法

  1、多做运动

  做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡,人们要坚持每天早晚各做一套梳头操,做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头,而且保证梳头的正确方法:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质,如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可

  2、聆听

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  3、闭目入静

  治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

  4、身体放松

  保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。

  治疗失眠症都可以采取哪些办法?大家看完以上的介绍,是不是觉得这些方法很简单,轻而易举就能做到,其实,治疗失眠的关键在于自我身心的调节,只要大家保持一个放松的心态,平时多参加一些运动,保持自己的身心愉悦,治疗失眠症就一定不再是一个难题。

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