有轻度抑郁症该怎么治疗?

来源:南京仁康医院 咨询:63次 时间:2019-06-09

  有轻度抑郁症该怎么治疗?原本开朗的美美是一名在南京的高中生,一个月前出现连续失眠和胃口变差的情况,也变得不像之前那样愿意与人交流,哪怕是自己的父母,她的母亲王女士发现这一情况后在网上查阅信息后觉得女儿的表现与抑郁症药很是相似,随后在与女儿商量后,去医院精神心理科检查,发现女儿确实是患上了轻度抑郁症,医生告诉她们,轻度抑郁症不要着急,有很多能改善的方法。

  一、保持心态平和

  心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。

  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

  二、聆听舒缓音乐

  临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。

  都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

  三、走出家门常运动

  有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  四、饮食预防抑郁症

  从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食。

  深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

  五、日常用药需注意

  轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的,因此关于抑郁症如何治疗,万不可忽略正确治疗失眠症状这一重点。

  心理专家表示,常吃各类镇静药,容易导致药物依赖性增强,结果只会适得其反,倒不如尽快到心理门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物。

  有轻度抑郁症该怎么治疗?相比轻度抑郁症,抑郁症到了中、重度治疗难度和治疗成本都将大大提升,如上文中的美美,不一定需要使用药物治疗,但如果是中、重度抑郁症那就有可能需要使用药物或者其他治疗方式了,所以抑郁症患者要抓住轻度抑郁症的治疗黄金时期。

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